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こんにちは！
ダイチです！
今回は体作りについて
お伝えします
あなたは
「このバッター雰囲気ある嫌だな、、、」
と思われたくないですか？
試合中にバテて
思うようなプレーが
できないこと
ないですか？
自分が思い描く
強いスイングは
出来ていますか？
体作りは自分が良いパフォーマンスを
するには必要不可欠です
ソフトバンクホークスの柳田選手も
無限の体力を得るため
必要だと言っています
体作りをしっかりすれば
バテにくくなり
防げる怪我もでてきます
そうなれば100%の力で
試合に挑めますよ！
風格だけで怖がられる
バッターに
なれますよ！
では、お伝えします
練習後、試合後や筋トレ後に
プロテインを45分以内
に飲みましょう
プロテインは筋肉を修復し
大きくするので
体作りには
かかせません
なぜならそれは
ゴールデンタイムと呼ばれ
筋肉への吸収率が一番
いいからです
ここで、気をつけてほしいことが
朝昼夜とご飯を
しっかり
食べることです
プロテインはあくまで足りない
タンパク質を補うものなので毎回の食事をおろそかにしては
いけません！
また
食事の1時間後くらいには
間食をとるようにしましょう
エネルギーを絶やさないように
少しずつとるようにします
おにぎり、バナナや
おススメです
ご飯と一緒に
オレンジジュースを
飲むのもいいです
オレンジジュースは疲労回復に
なるため筋肉の回復が早まるからです
体つきはすぐにかわるものでは
ないので長期的な目でみましょう
私も高校入ってから
15キロ増やすことができました
なのであなたもできます！
それでは今日から！
意識してがんばりましょう！
わたしはあなたを応援してます
